pure brokoli wortel

Brokoli segar sebanyak 100 gram mengandung 112 mg kalsium yang memenuhi 28% kebutuhan kalsium bayi.

 

Bahan:

50 gram brokoli

50 gram wortel

Cara membuat:

1. 50 gram brokoli, potong sesuai kuntum, kukus bersama 50 gram wortel yang sudah dipotong kecil. Angkat.
2. Haluskan sayuran bersama 75 ml air matang. Tuang ke dalam  mangkuk kecil, sajikan setelah dingin.

Untuk 2 porsi

 

Nilai Gizi (per porsi)

Energi: 13 Kalori

Protein: 1 gram

Lemak: 0.1 gram

Karbohidrat: 2 gram